Bật mí cách giảm cân bằng gạo lức chỉ trong 15 ngày

Đề tài giảm cân không những luôn được chị em phụ nữ mà bất kể mọi đối tượng đều quan tâm và tìm kiếm, đặc biệt là các mẹo giảm cân.

Hiện nay, nhu cầu giảm cân của con người ngày càng tăng vì thế mà phương pháp giảm cân cũng xuất hiện ngày một nhiều và đa dạng hơn; một trong những phương pháp đem lại hiệu quả cao và an toàn, được ưa chuộng hàng đầu hiện nay chính là cách giảm cân bằng gạo lức. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh trong thời gian ngắn thì đừng bỏ qua bài viết về phương pháp giảm cân đặc biệt này nhé.

Lợi ích của gạo lức đối với sức khỏe và cân nặng của con người

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, so về thành phần dinh dưỡng và công dụng thì gạo lức lại đặc biệt tốt đối với sức khỏe của con người hơn với gạo đã qua xát trắng; cụ thể là gạo lức chứa nhiều hơn đến 30% hàm lượng chất đạm, axit pantothenico cao gấp 4 lần, chất dầu-béo gấp 3-5 lần và lượng vitamin B1 cao hơn 4 lần. Cũng vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên lợi ích của gạo lức cũng tốt hơn rất nhiều.

lợi ích của gạo lức

Trong chất dầu của gạo lức chứa 30% axit linoleic (hoạt chất có trong sữa mẹ); nguồn chất xơ dồi dào có tác dụng phòng tránh được bệnh xơ vữa động mạch, tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim đồng thời giúp ngăn chặn được cảm giác thèm ăn và lượng năng lượng được nạp thêm vào cơ thể. Hơn thế nữa, nhiều nghiên cứu khoa học ngày nay đã cho rằng hoạt chất selenium, vitamin E, glutathinone có trong gạo lức còn giúp phòng tránh được bệnh ung thư rất hiệu quả.

Nhờ chứa hợp chất dinh dưỡng tốt mà việc ăn gạo lức hàng ngày không những giúp cải thiện cân nặng hiệu quả mà còn đảm bảo được sức khỏe cho cơ thể trong quá trình giảm cân đầy khắc nghiệt.

Cách thức giảm cân với gạo lức

Vì là một loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe, có tác dụng lớn trong việc giảm cân nên cũng có khá nhiều cách giảm cân bằng gạo lức ra đời. Tiêu biểu là những cách giảm cân bằng gạo lức sau:

Giảm cân bằng gạo lức và mè đen

Với cách giảm cân này, bạn chỉ cần hòa tan 2 muỗng bột cà phê gạo lức với 1 muỗng cà phê bột mè đen cùng 300ml nước sôi, khuấy đều để có được hỗn hợp sềnh sệt đồng nhất. Dùng hỗn hợp này hàng ngày trong một thời gian sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm nhiều mẹo giảm cân bằng gạo lứt hay: tại đây.

Với hỗn hợp gạo lức và mè đen, bạn có thể dùng chúng để thay thế cho bữa sáng và bữa tối hàng ngày, còn buổi trưa thì hãy ăn như bình thường nhé.

Giảm cân bằng bột gạo lức nguyên chất

Không cần phải kết hợp với nhiều nguyên liệu khác cầu kỳ mà bạn cũng có thể cải thiện được cân nặng cũng như giúp vóc dáng của mình thon thả hơn chỉ với bột gạo lức rang nguyên chất theo hướng dẫn dưới đây; đương nhiên cần phải kiên trì thực hiện liên tục trong 15 ngày nữa nhé.

Cách thực hiện:

  • Bữa sáng: hãy dùng bột gạo lức rang để thay thế cho bữa sáng hàng ngày, có thể ăn kèm với một ít rau xanh, hoa quả
  • Bữa trưa: ăn 1-2 bát cơm gạo lức, một ít tôm, cá và thật nhiều rau củ. Tốt nhất là những món ăn này hạn chế chiên, xào mà thay vào đó là hấp, chưng, luộc…
  • Bữa tối: ăn 1 bát cơm gạo lức với muối mè, nên bổ sung thêm cho bữa ăn với những món rau củ quả kết hợp. Có thể dùng thêm các món tráng miệng bằng hoa quả tươi.

giảm cân bằng gạo lức

Chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn bên trên, đảm bảo trong 15 ngày cân nặng của bạn sẽ thuyên giảm đáng kể. Tuy nhiên, trong quá trình áp dụng cách giảm cân bằng gạo lức này thì bạn cũng cần phải chú ý đến một số vấn đề sau:

  • Vì gạo lức cứng hơn gạo bình thường rất nhiều nên khi ăn bạn cần phải nhai thật kỹ rồi mới nuốt, ít nhất phải 50 lần, nếu có thời gian thì nên nhai từ 70-90 lần.
  • Trong quá trình giảm cân bằng cách ăn gạo lức, hãy ăn thêm súp trong mỗi bữa ăn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, chóng mặt xảy ra
  • Tuyệt đối không được sử dụng các loại nước ngọt, rượu, bia, thuốc lá hoặc các chất kích thích khác trong quá trình sử dụng gạo lức để giảm cân.
  • Kết hợp tập thể dục hàng ngày để có được hiệu quả nhanh chóng.